Crème de poulet au riz sauvage

Crème de poulet au riz sauvage

Savourer la soupe au riz sauvage et au poulet à la crème sans vous sentir coupable, grâce au lait évaporé. Cette soupe consistante demande peu d’efforts, a un goût riche et une texture crémeuse, de plus, elle contient peu de matières grasses. C'est un régal que vous pouvez fièrement servir à votre famille.

Ingrédients

  • Sert : 8
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 3 c. à soupe (45 ml) de beurre non salé
  • 1 oignon, finement haché
  • 1 grosse carotte, pelée et coupée en rondelles de ¼ de pouce
  • 1 branche de céleri, paré et haché
  • 1/4 tasse (60 ml) de farine tout usage
  • 1 pincée de poivre de Cayenne
  • 1 c. à thé (5 ml) de thym séché
  • 8 tasses (2 l) de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
  • 2 1/2 tasses (625 ml) de riz sauvage cuit
  • 1 tasse (250 ml) de poitrine de poulet cuit, coupée en dés
  • 1 tasse (250 ml) de lait évaporé sans gras
  • ciboulette fraîchement hachée, pour servir
  • 1/2 c. à thé (2,5 ml) de sel et de poivre

Préparation

  1. Dans une casserole à fond épais, faire fondre le beurre à feu moyen. Ajouter l'oignon, la carotte et le céleri et faire revenir pendant environ six minutes jusqu'à ce que les ingrédients soient tendres. Saupoudrer ces ingrédients de farine, de poivre de Cayenne et de thym et mélanger encore pendant une minute jusqu'à ce que le goût brut de la farine disparaisse.

  2. Incorporer le bouillon, le riz, le poulet et assaisonner de sel et de poivre.

  3. Porter à ébullition lente à feu moyen-vif et remuer pendant deux minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement. Incorporer le lait évaporé et laisser cuire encore pendant cinq minutes.

  4. Servir dans des bols chauds et garnir de ciboulette fraîchement hachée.

Valeur nutritive

  • Teneur
  • Calories 173
  • Protéines 13.6 g
  • Lipides 4.2 g
  • Lipides saturés g
  • Glucides 22.2 g
  • Fibres 1.7 g
  • Sucre 5.9 g
  • Cholestérol 26.1 mg
  • Sodium 642.1 mg

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