Poulet Chipotle cuit à la mijoteuse

Poulet Chipotle cuit à la mijoteuse

Un repas réconfortant faible en calories qui contient toutes les saveurs profondes du piment chili du Sud-Ouest et du poulet sain et qui peut être cuisiné en quelques minutes seulement.

Ingrédients

  • Sert : 4
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 8 cuisses de poulet avec os
  • OU
  • 4 poitrines de poulet avec os
  • 1 gros oignon, grossièrement haché
  • 1 poivron vert, grossièrement haché
  • 28 oz (795 g) de tomates en dés, bien égouttées
  • 3 grands piments chipotle en sauce adobo
  • 1 c. à soupe (15 ml) de poudre de chili
  • 1 c. à thé (5 ml) de feuilles d'origan
  • 1/2 c. à thé (2,5 ml) de sel
  • 1 c. à soupe (15 ml) de fécule de maïs (facultatif)
  1. Retirer la peau du poulet et enlever le gras visible. Régler la mijoteuse à température élevée ou basse en tenant compte de la durée pendant laquelle vous voulez faire cuire le poulet.

  2. Mélanger l'oignon, le poivron et les tomates égouttées dans le bol de la mijoteuse. Hacher finement les piments chipotle enrobés de sauce. Vous devriez en obtenir environ 3 cuillères à soupe (45 ml). Incorporer les tomates ainsi que la poudre de chili, l'origan et le sel. Déposer le poulet, côté os vers le haut, dans la sauce. Plonger les morceaux dans la sauce, autant que possible.

  3. Couvrir et cuire pendant deux heures et demie à trois heures à température élevée ou cinq à six heures à basse température jusqu'à ce que le poulet atteigne une température interne de 165°F (74°C). Puis si vous souhaitez avoir une sauce épaisse, mélanger la fécule de maïs avec deux cuillères à soupe (30 ml) d'eau froide jusqu'à ce que le mélange se dissolve. Incorporer délicatement le mélange à la sauce. Couvrir et poursuivre la cuisson pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe, en remuant souvent. Servir le poulet nappé de sauce sur le dessus ou recouvrir le riz de sauce et saupoudrer de coriandre fraîche hachée. C'est aussi délicieux sur des pâtes ou des haricots noirs.

Valeur nutritive

  • Teneur
  • Calories 352
  • Protéines 46 g
  • Lipides 12 g
  • Lipides saturés 4 g
  • Glucides 14 g
  • Fibres 4 g
  • Sucre 8 g
  • Cholestérol 190 mg
  • Sodium 738 mg
  • valeur quotidienne
  • Potassium 26
  • Calcium 8
  • Fer 32
  • Vitamine A 16
  • Vitamine C 80
  • Vitamine B6 50
  • Vitamine B12 26
  • Folate 16
  • Magnésium 32
  • Zinc 54

Restez informé

Abonnez-vous dès aujourd'hui à notre bulletin d'information