Nous sommes là pour vous. Un message des producteurs de poulet canadiens concernant la COVID-19.
Variante de poulet Katsu (Torikatsu)

Variante de poulet Katsu (Torikatsu)

À Hawaii on l’appelle «poulet Katsu», mais les Japonais nomment ce plat « Torikatsu». Quand on le fait avec les côtelettes de porc, on l’appelle «Tonkatsu». On utilise des ingrédients facilement accessibles de la plupart des cuisines canadienne pour faire la recette de la sauce Katsu. Le but de cette recette est de faire le «poulet frit» avec autant que possible, peu de graisse. On peut servir le poulet Katsu sur un lit de chou coupé en tranches et/ou avec du riz.

Ingrédients

  • Sert : 4
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :

Variante de poulet Katsu (Torikatsu) :

  • 1/3 tasse (75 ml) ketchup
  • 1/4 tasse (60 ml) sucre
  • 3 c. à soupe (45 ml) sauce tamari légère
  • 2 c. à thé (10 ml) sauce Worcestershire
  • 1/4 c. à thé (1,25 ml) poivre noir
  • 1/4 c. à thé (1,25 ml) poivre de Cayenne, moulu(e)(s)

Poulet frit pané au panko :

  • 1 lb (0,5 kg) poitrine(s) de poulet désossée(s) sans peau
  • 1/4 tasse (60 ml) farine de blé entier
  • 3/4 tasses (175 ml) chapelure japonaise Panko
  • 2 œuf(s), moyen(ne)(s)
  • 4 c. à soupe (60 ml) huile de canola
  • 2 tasses (500 ml) chou vert, râpé(e)(s)
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de sésame, de préférence noire (garniture facultative)

Préparation

Variante de poulet Katsu (Torikatsu)

  1. Mettre tous les ingrédients dans une petite casserole et remuer. Porter à ébullition, réduire le feu et cuire à feux doux jusqu’à obtenir une consistance homogène et jusqu’à ce que le sucre soit dissout. Cela prendra environ deux à trois minutes. Éteindre le feu, couvrir et réserver. Servir avec le poulet frit pané au panko.

Poulet frit pané au panko

  1. Mettre les poitrines de poulet désossées, sans peau dans un sac de congélation et les aplatir d’une épaisseur uniforme d’un pouce et demi (1,25 cm). Pour le faire facilement, les mettre dans un sac de congélation et utiliser une presse à tortillas, le côté lisse d’un maillet à viande ou un rouleau à pâtisserie pour aplatir légèrement. Essayer de ne pas déchirer le poulet.

  2. Saupoudrer une assiette de farine et une autre de chapelure panko.

  3. Ajouter des œufs dans un bol peu profond et les battre avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’une couleur jaune pâle.

  4. À l’aide d’une fourchette, enrober les deux côtés de morceaux de poulet de farine puis, d’œufs et enfin de chapelure panko. Réserver les morceaux de poulet dans un grand plat en les disposant sans les empiler.

  5. Faire frire le poulet par lot de deux. Dans un poêlon, chauffer deux cuillères à soupe d’huile (30 ml) à feu moyen-vif. Faire sauter la moitié de poulet pané pendant environ quatre à cinq minutes sur chaque côté, jusqu’à ce qu’il devienne doré. Puis, le transférer dans une assiette et garder au chaud au four à une température de 250 °F (120 °C). Ajouter deux cuillères à soupe supplémentaires d’huile (30 ml) et faire frire les morceaux de poulet restants.

  6. Effilocher le chou et le mettre dans un plat de service.

  7. Pour servir, couper le poulet frit en lanières, contre le fil (horizontal). Utiliser un grand couteau pour soulever le poulet morceau par morceau et le déposer sur le chou effiloché. Faire de même avec tous les morceaux de poulet. Garnir en saupoudrant de graines de sésame. À l’aide d’une cuillère, napper les morceaux de poulet de sauce Katsu et servir.

Le panko est un type de chapelure japonaise, plus légère et croustillante que la chapelure ordinaire, en vente dans les magasins alimentaires asiatiques ainsi que dans quelques grandes épiceries.

Valeur nutritive

  • Par portion de 250 g Teneur
  • Calories 460
  • Protéines 34 g
  • Lipides 19 g
  • Lipides saturés 3 g
  • Glucides 38 g
  • Fibres 3 g
  • Sucre 18 g
  • Cholestérol 150 mg
  • Sodium 900 mg
  • Par portion de 250 g % Daily Value
  • Potassium 17
  • Calcium 6
  • Iron 15
  • Vitamin A 6
  • Vitamin C 35
  • Vitamin B6 42
  • Vitamin B12 34
  • Folate 15
  • Magnesium 25
  • Zinc 18

Restez informé

Abonnez-vous dès aujourd'hui à notre bulletin d'information

Alerte!

Fermer
OK

Titre modal!

Fermer

Erreur!

Fermer
OK
Fermer
Annuler OK

Message-guide

Fermer
Annuler OK

Confirmer

Fermer
Annuler OK