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Info nutritionnelle

QuantitéPar portion de 360 g
  • Calories310
  • Protéines21 g
  • Graisses15 g
  • Graisses saturées3 g
  • Glucides25 g
  • Fibres4 g
  • Sucres14 g
  • Cholestérol40 mg
  • Sodium460 mg
% Valeur quotidiennePar portion de 360 g
  • Potassium20
  • Calcium15
  • Fer10
  • Vitamine A4
  • Vitamine C10
  • Vitamine B637
  • Vitamine B1225
  • Folate9
  • Magnésium
  • Zinc16
Conseil alimentaire

Soupe à la carotte et au poulet du Schechuan

  • Soupes et ragoûts
  • Poulet Cuit
  • Dîner
  • Asiatique
  • Poitrine
Préparation10min
Cuisson40min
Reposmin
  • Portions6
Informations nutritionnellesCette recette contient 21 gr de protéines

Ingrédients

Afficher les ingrédients en imperial

Partie(s) de poulet

Étape par étape

1

Dans une grande marmite à fond épais placé sur un feu modérément doux, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive. Remuer souvent jusqu’à ce que l’oignon ait ramolli.

2

Ajouter le piment du Chili, le gingembre frais émincé, ainsi que le céleri et les carottes, et continuer à faire revenir jusqu’à ce que l’oignon et le céleri aient ramolli.

3

Ajouter le bouillon de poulet et le beurre d’arachide, et poursuivre la cuisson. Remuer souvent pour dissoudre le beurre d’arachide. Laisser cuire jusqu’à ce que les carottes soient tendres, soit une trentaine de minutes.

4

Ajouter le poulet, la sauce soya, le miel, l’huile de sésame, 1 tasse (250 mL) de lait, la coriandre (cilantro) et les graines de sésame. Mettre à feu doux jusqu’à ce que la soupe soit chaude, mais non bouillante.

5

Réduire la soupe en purée lisse à l’aide d’un mélangeur ou d’un robot culinaire.

6

Juste avant de servir, mélanger ensemble la crème sûre et 2 c. à table (30 mL) de lait; utiliser un petit fouet pour enlever les grumeaux. Verser la soupe dans les assiettes et décorer chacune avec le mélange de crème sûre.

Note de la recette<p>Remplacer la coriandre par du persil frais ou une autre herb. Essayer un mélange de carottes et de courges, de citrouille et de courgettes (1 lb, au total).</p>