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Info nutritionnelle

QuantitéPar portion de 1
  • Calories101
  • Protéines6 g
  • Graisses4 g
  • Graisses saturées1.8 g
  • Glucides9 g
  • Fibres0 g
  • Sucres1 g
  • Cholestérol18 mg
  • Sodium190 mg
% Valeur quotidiennePar portion de 1
  • Potassium109
  • Calcium5
  • Fer3
  • Vitamine A4
  • Vitamine C
  • Vitamine B610
  • Vitamine B125
  • Folate5
  • Magnésium
  • Zinc4
Conseil alimentaire

Roulés au poulet et au parmesan

  • Italien
  • Poulet Cuit
  • Hors d’œuvre
  • Entier
Préparation80min
Cuisson4min
Reposmin
  • Portions24
Informations nutritionnellesCette recette contient 6 gr de protéines

Ingrédients

Afficher les ingrédients en imperial

Partie(s) de poulet

Étape par étape

1

Dans un bol de taille moyenne, mélanger le poulet, 1/2 tasse (125 ml) de sauce marinara, le parmesan, la mozzarella, le fromage à la crème, la chapelure, le sel, la poudre d’oignon, la poudre d’ail et l’origan. 

2

Déposer deux des tortillas de manière à ce qu’elles se chevauchent de moitié. Étendre la moitié de la préparation de poulet sur les deux tortillas, puis rouler pour former un grand rouleau. Envelopper fermement dans une pellicule plastique, en prenant soin de nouer les extrémités pour bien refermer l’emballage. Répéter le même processus avec le reste des tortillas et de la préparation de poulet. Réfrigérer jusqu’à ce que les rouleaux soient refroidis, soit au moins 1 heure ou toute une nuit. Une fois refroidis, couper les rouleaux en petits roulés de 1 po (2,5 cm) d’épaisseur.

3

Dans une grande poêle, chauffer 1 c. à thé (5 ml) d’huile de canola à feu moyen. Cuire les roulés 30 secondes de chaque côté, en faisant bien attention au moment de les retourner. Cuire en plusieurs lots, au besoin. Servir les roulés saupoudrés de persil avec un bol contenant le reste de la sauce marinara réchauffée pour tremper.