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Quesadilla pour un déjeuner rapide

Quesadilla pour un déjeuner rapide

Ce met nutritif est riche en protéines ce qui en fait un petit-déjeuner idéal. Voilà la meilleure façon de commencer la journée!

Ingrédients

  • Sert : 1
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 8 onces (230 g) poulet, cuit(e)(s), tranché(e)(s)
  • 1 œuf, gros
  • 4 c. à soupe (60 ml) fromage cheddar, râpé
  • 2 c. à soupe (30 ml) salsa
  • 1 c. à soupe (15 ml) poivron vert, haché
  • 1 tortilla de blé entier, 8 pouces

Préparation

  1. Brouiller un oeuf dans un poêlon.

  2. Étaler l’œuf, le fromage, la salsa, le poivron vert et le poulet sur la tortilla de blé entier.

  3. Rouler ou replier la tortilla et savourez!

Valeur nutritive

  • Teneur
  • Calories 312
  • Protéines 22.5 g
  • Lipides 16.5 g
  • Lipides saturés 8.2 g
  • Glucides 0.5 g
  • Fibres 3.2 g
  • Sucre g
  • Cholestérol 230.2 mg
  • Sodium 981.2 mg
  • % Daily Value
  • Potassium 18
  • Calcium 254.8
  • Iron 2.1
  • Vitamin A 996.5
  • Vitamin C 12.2
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Folate
  • Magnesium
  • Zinc

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