Poulet espagnol piquant aux olives vertes

Poulet espagnol piquant aux olives vertes

Ce plat à la mijoteuse a une saveur espagnole vive, et sa confection ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Les olives espagnoles à la saveur terreuse lui confèrent une note méditerranéenne et l’ajout d’une bonne quantité d’assaisonnements secs font le reste. Bien qu’un filet de xérès soit une excellente touche finale, la sauce n’en demeurera pas moins savoureuse sans.

Ingrédients

  • Sert : 4
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 8 pilons de poulet
  • OU
  • hauts de cuisses de poulet avec os
  • boîte de sauce tomate de 389 ml
  • 1 tasse (250 ml) d'olives vertes farcies Manzilla
  • 1 petit oignon espagnol ou rouge, haché, environ 1 ½ tasse
  • 2 grosses gousses d'ail, hachées finement
  • 2 c. à thé (10 ml) de thym séchés
  • 1 c. à thé (5 ml) de cumin et de paprika
  • 1/4 tasse (60 ml) de xérès (facultatif)
  • 1 c. à soupe (15 ml) de fécule de maïs (facultatif)

Préparation

  1. Retirer la peau du poulet et enlever toute la graisse visible. Régler la mijoteuse à basse ou à haute température en tenant compte de la durée pendant laquelle vous voulez faire cuire le poulet. Y verser la sauce. Mesurer les olives, puis les hacher grossièrement et les ajouter à la sauce. Ajouter l'oignon, l'ail, le thym, le cumin et le paprika.

  2. Mettre le poulet dans le mélange et le retourner pour l’enrober, puis tourner le côté os vers le haut. Enfouir dans la sauce. Cuire à feu doux pendant cinq à six heures ou à feu vif pendant deux heures et demie à trois heures, jusqu'à ce que le poulet atteigne une température interne de 165°F (74°C).

  3. Incorporer le xérès si vous le souhaitez. Si vous voulez épaissir la sauce, retirer le poulet et le mettre dans une assiette, couvrir pour garder chaud. Incorporer la fécule de maïs avec quelques cuillères à soupe d'eau (30 ml) jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajouter la fécule de maïs à la sauce et remuer fréquemment pendant environ cinq minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe. Servir le poulet sur du riz, des pâtes ou des pommes de terre cuites avec de la sauce sur le dessus. Parsemer de persil pour faire une garniture colorée.

Valeur nutritive

  • Teneur
  • Calories 205
  • Protéines 46 g
  • Lipides 18 g
  • Lipides saturés 4 g
  • Glucides 16 g
  • Fibres 4 g
  • Sucre 8 g
  • Cholestérol 178 mg
  • Sodium 1306 mg
  • % Daily Value
  • Potassium 28
  • Calcium 8
  • Iron 34
  • Vitamin A 12
  • Vitamin C 24
  • Vitamin B6 34
  • Vitamin B12 22
  • Folate 14
  • Magnesium 34
  • Zinc 30

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