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Info nutritionnelle

QuantitéPar portion de 430 g
  • Calories410
  • Protéines25 g
  • Graisses23 g
  • Graisses saturées6 g
  • Glucides30 g
  • Fibres4 g
  • Sucres9 g
  • Cholestérol85 mg
  • Sodium420 mg
% Valeur quotidiennePar portion de 430 g
  • Potassium16
  • Calcium25
  • Fer10
  • Vitamine A10
  • Vitamine C30
  • Vitamine B618
  • Vitamine B1214
  • Folate21
  • Magnésium
  • Zinc17
Conseil alimentaire

Pâté chinois santé au poulet

  • Casseroles
  • Poulet haché
Préparation20min
Cuisson90min
Reposmin
  • Portions6
Informations nutritionnellesCette recette contient 25 gr de protéines

Ingrédients

Afficher les ingrédients en imperial

Partie(s) de poulet

Étape par étape

1

Préchauffer le four à 400°F (200°C).

2

Mettre le céleri-rave et les pommes dans une grande casserole d'eau froide. Couvrir et porter à ébullition. Découvrir la casserole et poursuivre la cuisson pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce que les ingrédients deviennent tendres.

3

Pendant ce temps, dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose. Défaire le poulet avec le côté d'une cuillère en bois et continuer avec la cuisson. Une fois que le poulet n’est plus rose, ajouter la carotte, le céleri, l'oignon et les tomates. Assaisonner avec un peu de sel et faire cuire pendant environ 6 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

4

Ajouter l'origan, les flocons de chili, la sauce Worcestershire, la moutarde de Dijon et le bouillon dans la poêle. Remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement mélangés et assaisonner de sel et de poivre.

5

Égoutter le céleri-rave et la pomme et réduire en purée jusqu'à obtention d’une consistance lisse. Assaisonner de sel et de poivre.

6

Tapisser le fond d'un plat allant au four avec le mélange de poulet. Recouvrir ce mélange de poulet d’une couche uniforme de graines de maïs et enfin de la purée de céleri-rave et de pomme. Saupoudrer le dessus du plat de fromage.

7

Faire cuire au four pendant 20 minutes, puis faire griller à feu vif pendant 2 à 4 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

8

Garnir de persil frais haché.