Hamburgers de poulet à la thaïlandaise

Hamburgers de poulet à la thaïlandaise

Vous ne pourrez satisfaire votre envie de mets thaïlandais plus vite qu’en faisant sauter ces hamburgers juteux. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’une liste hallucinante d’ingrédients. À part les petits pains, servir avec une portion de nouille de riz, une salade de mangue et des concombres marinés.

Ingrédients

  • Sert : 4
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 1 œuf(s)
  • 2 c. à soupe (30 ml) sauce de poisson
  • 2 c. à thé (10 ml) huile de sésame
  • 2 c. à thé (10 ml) sauce chili piquante à l’ail
  • 1 lb (0,5 kg) poulet haché
  • 1/2 c. à thé (2,5 ml) sel
  • 1 oignon(s) vert(s), tranché(e)(s) finement
  • 1/4 tasse (60 ml) chapelure
  • 1/4 tasse (60 ml) menthe, frais, fraîche(s), haché(e)(s) finement
  • 2 c. à thé (10 ml) huile de canola
  • 4 pains à hamburger
  • 1 concombre, tranché(e)(s), pour la garniture
  • coriandre, frais, fraîche(s), pour la garniture

Préparation

  1. Dans un bol moyen, fouetter l’œuf avec la sauce de poisson, l’huile de sésame et la sauce chili piquante à l’ail. Ajouter le poulet haché et étendre dans le bol de manière à recouvrir la plus grande superficie possible. Saupoudrer de sel et d’oignon vert, de chapelure et de menthe.

  2. Brasser le mélange avec une fourchette pour distribuer les ingrédients de manière uniforme. Diviser en quatre et former des hamburgers d’environ ½ pouce (1 cm) d’épaisseur. Avec votre pouce, renfoncer un peu le centre.

  3. Graisser légèrement une large poêle à frire avec de l’huile et la mettre sur un feu moyen. Lorsque c’est tout bouillant, ajouter les hamburgers. Recouvrir et cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient brunis, environ 3 minutes par côté. Diminuer la chaleur. Recouvrir et continuer la cuisson environ 4 minutes de plus par côté. Servir dans des pains chauds, garnis de minces tranches de concombres et de feuilles de coriandre fraîche.

Valeur nutritive

  • Par portion de 225 g Teneur
  • Calories 430
  • Protéines 27 g
  • Lipides 24 g
  • Lipides saturés 2 g
  • Glucides 27 g
  • Fibres 2 g
  • Sucre 4 g
  • Cholestérol 125 mg
  • Sodium 1420 mg
  • Par portion de 225 g % Daily Value
  • Potassium 6
  • Calcium 10
  • Iron 25
  • Vitamin A 6
  • Vitamin C 2
  • Vitamin B6 6
  • Vitamin B12 10
  • Folate 31
  • Magnesium 18
  • Zinc 9

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