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Info nutritionnelle

QuantitéPar portion de 205 g
  • Calories200
  • Protéines16 g
  • Graisses8 g
  • Graisses saturées3 g
  • Glucides18 g
  • Fibres3 g
  • Sucres4 g
  • Cholestérol35 mg
  • Sodium400 mg
% Valeur quotidiennePar portion de 205 g
  • Potassium11
  • Calcium15
  • Fer8
  • Vitamine A10
  • Vitamine C70
  • Vitamine B623
  • Vitamine B1216
  • Folate7
  • Magnésium
  • Zinc11
Conseil alimentaire

Délicieux fajitas au poulet pour les enfants

  • Hamburgers et sandwichs
  • Mexicain
  • Rapide et Facile
Préparation20min
Cuisson5min
Reposmin
  • Portions6
Informations nutritionnellesCette recette contient 16 gr de protéines

Ingrédients

Afficher les ingrédients en imperial

Partie(s) de poulet

Étape par étape

1

Préparation des légumes : épépiner les poivrons et les couper en julienne. Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en demi-lunes. Couper l'oignon vert et le trancher. Réserver.

2

Préparation des garnitures : râper le fromage, couper les tomates en dés et émincer la laitue. Mettre dans de petits bols, ajouter la crème sure et la salsa. Déposer les bols sur la table afin que les convives puissent choisir leurs propres garnitures.

3

Couper le poulet en travers de la fibre en lanières d'environ ⅓ po (8 mm) de largeur.

4

Dans une poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et faire revenir pendant deux minutes, retourner les morceaux de poulet et faire revenir encore pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et qu’il commence à dorer.

5

Mettre les poivrons, les courgettes et les oignons verts dans la casserole et remuer. Saupoudrer de poudre de chili. Remuer et faire revenir encore pendant deux à trois minutes, jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres, mais restent croquants. Saupoudrer le poulet et les légumes de coriandre hachée et arroser de jus de lime frais. Éteindre le feu, couvrir et garder au chaud.

6

Réchauffer les tortillas dans une poêle antiadhésive ou au micro-ondes.

7

Pour servir, à l'aide d'une cuillère, garnir le centre des tortillas chaudes avec le mélange de poulet. Ajouter les garnitures, plier la tortilla sur la garniture et déguster !