Cuisses de poulet braisées aux pommes et vinaigre balsamique

Cuisses de poulet braisées aux pommes et vinaigre balsamique

De simples ingrédients de votre garde-manger vous permettent de réaliser ce plat savoureux et à prix abordable pour les soirs de semaine.

Ingrédients

  • Sert : 4
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 3/4 tasse (175 ml) de farine tout usage
  • 2 c. à thé (10 ml) de feuilles de thym séchées
  • 1 c. à thé (5 ml) de paprika
  • 1 c. à thé (5 ml) de sel, divisé
  • 1/2 c. à thé (2,5 ml) de poivre, divisé
  • 8 cuisses de poulet avec os, sans peau
  • 1 c. à soupe (15 ml) d'huile de canola
  • 1 pomme, pelée, épépinée et hachée
  • 1 tasse (250 ml) de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
  • 1/3 tasse (75 ml) de jus de pomme, divisé
  • 1/4 tasse (60 ml) de vinaigre balsamique
  • 1 c. à soupe (15 ml) de moutarde de Dijon
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 c. à soupe (15 ml) de fécule de maïs
  • 2 c. à soupe (30 ml) d'oignon vert haché

Préparation

  1. Mettre la farine, le thym, le paprika et la moitié du sel et du poivre dans un sac en plastique refermable. Ajouter le poulet, en lots, et secouer pour bien l’enrober. Éliminer l'excédent de farine, puis déposer le poulet dans une assiette.

  2. Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter le poulet et faire cuire de chaque côté pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu’il soit doré, puis incorporer la pomme hachée. Fouetter le bouillon avec ¼ tasse (60 ml) de jus, vinaigre, moutarde, l'ail et le reste de sel et de poivre. Verser dans la poêle et porter à ébullition.

  3. Réduire le feu et laisser mijoter, à découvert, pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit tendre et bien cuit. Déposer le poulet dans un plat et recouvrir de papier aluminium. Fouetter la fécule de maïs avec le jus de pomme restant. Verser dans la poêle et porter à ébullition. Cuire, en remuant constamment pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.Verser sur les cuisses de poulet et saupoudrer d'oignon vert.

Servir sur des nouilles au beurre, de la purée de pommes de terre ou de la polenta crémeuse.

Valeur nutritive

  • Par portion de 2 cuisses de poulet et ⅓ de tasse (75 mL) de sauce Teneur
  • Calories 350
  • Protéines 25 g
  • Lipides 13 g
  • Lipides saturés 3.5 g
  • Glucides 23 g
  • Fibres 2 g
  • Sucre 5 g
  • Cholestérol 112 mg
  • Sodium 460 mg
  • Par portion de 2 cuisses de poulet et ⅓ de tasse (75 mL) de sauce % Daily Value
  • Potassium 118
  • Calcium 2
  • Iron 8
  • Vitamin A 6
  • Vitamin C 6
  • Vitamin B6 7
  • Vitamin B12 3
  • Folate 0
  • Magnesium 1
  • Zinc 2

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