Club sandwich au poulet roulé

Club sandwich au poulet roulé

Pourquoi payer pour un sandwich inférieur quand on peut en faire des bien meilleurs à la maison? Le poulet grillé, la laitue romaine et les tomates juteuses conviennent parfaitement au sandwich roulé. Utilisez des tortillas faits à la maison au lieu du pain pita pour faire changement.

Ingrédients

  • Sert : 1
  • Durée de préparation :
  • 3 lamelles poitrine(s) de poulet, grillé(e)(s)
  • 1/2 pains pitas de blé entier
  • 1 c. à thé (5 ml) sauce barbecue
  • 1 c. à soupe (15 ml) mayonnaise légère
  • ou
  • 1 c. à soupe (15 ml) vinaigrette à faible teneur en gras
  • 1 c. à soupe (15 ml) miettes de bacon simulés
  • 2 feuilles laitue romaine
  • 3 tranches tomate(s)

Préparation

  1. Tartiner l’intérieur d’un demi-pain pita de blé entier avec la mayonnaise ou la vinaigrette et la sauce barbecue et y saupoudrer les miettes de bacon.

  2. Ajouter ensuite les lamelles de poulet grillé, les tomates tranchées et les feuilles de laitue lavées au préalable.

Valeur nutritive

  • Par portion de 185 g Teneur
  • Calories 280
  • Protéines 26 g
  • Lipides 9 g
  • Lipides saturés 2 g
  • Glucides 24 g
  • Fibres 4 g
  • Sucre 4 g
  • Cholestérol 55 mg
  • Sodium 490 mg
  • Par portion de 185 g % Daily Value
  • Potassium 14
  • Calcium 2
  • Iron 10
  • Vitamin A 8
  • Vitamin C 20
  • Vitamin B6 28
  • Vitamin B12 14
  • Folate 14
  • Magnesium 22
  • Zinc 15

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