Recette rapide de poulet thaïlandais facile à préparer

Recette rapide de poulet thaïlandais facile à préparer

Souvenez-vous de cette recette lorsque vous voulez préparer rapidement un repas rempli de saveurs. Tout ce qu’il faut c’est du riz et un légume vert d’accompagnement – du pak-choï cuit à la vapeur; des haricots verts conviennent très bien aussi.

Ingrédients

  • Sert : 4
  • Durée de préparation :
  • Durée de cuisson :
  • 4 poitrines de poulet sans peau et désossées
  • ou
  • 8 hauts de cuisse
  • 1 tasse (250 ml) de bouillon de poulet
  • 2 c. à soupe (30 ml) de sauce soya
  • 1 c. à soupe (15 ml) chacun de sucre et d’huile de sésame
  • 2 c. à thé (10 ml) chacun de basilic séché et de sauce chili à l’ail épicée
  • 1 poivron rouge (facultatif)
  • 1 c. à soupe (15 ml) de farine de maïs
  • 1/2 tasse (125 ml) chacun de feuilles de coriandre et de menthe fraiches coupées grossièrement
  • riz cuit (facultatif)
  1. Enlever le gras visible du poulet. Verser le bouillon dans une grande poêle à frire sur un feu moyen. Pendant que le mélange bout, ajouter la sauce soya, le sucre, l’huile de sésame, le basilic et la sauce chili à l’ail épicée.

  2. Couper le poulet en larges lanières. Les verser dans la sauce bouillante en brassant. Recouvrir. Couper le piment en petites lanières et les verser dans la sauce en brassant. Recouvrir et réduire la chaleur pour laisser le mélange mijoter. Mijoter jusqu’à ce que le poulet soit presque cuit, environ 8 minutes. Brasser à répétition.

  3. Mélanger la farine de maïs avec deux cuillères à soupe (30 ml) d’eau froide jusqu’à dissolution complète. Verser dans le mélange de poulet et brasser jusqu’à épaississement, environ 3 minutes. Ajouter de la coriandre et de la menthe fraîche en brassant et verser le mélange sur le riz.

Valeur nutritive

  • Teneur
  • Calories 237
  • Protéines 37 g
  • Lipides 6 g
  • Lipides saturés 1 g
  • Glucides 7 g
  • Fibres 1 g
  • Sucre 4 g
  • Cholestérol 90 mg
  • Sodium 784 mg
  • valeur quotidienne
  • Potassium 15
  • Calcium 3
  • Fer 11
  • Vitamine A 4
  • Vitamine C 5
  • Vitamine B6 40
  • Vitamine B12 19
  • Folate 5
  • Magnésium 21
  • Zinc 16

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