Ramequins d’œufs, de poulet et de chou frisé au four

Étapes

1. Préchauffer le four à 350°F (175°C). Huiler les ramequins avec de l’huile végétale ou les vaporiser avec un aérosol végétal de cuisson.

2. Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle, à feu moyen-élevé. Couper les oignons en dés et hacher l’ail finement. Les ajouter à l’huile et les faire sauter pendant 2 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

3. Couper la poitrine de poulet en dés d’un demi-pouce (1,25 cm) d’épaisseur. Mettre les dés de poulet dans la poêle, remuer et faire revenir pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit bien cuite.

4. Préparer le chou frisé en enlevant les nervures centrales, qui sont plus dures; les jeter. Couper les feuilles de chou en lamelles d’un demi-pouce (1,25 cm) d’épaisseur. Les ajouter au poulet dans la poêle, puis saupoudrer le tout de flocons de piment de Cayenne et de feuilles de thym frais. Faire revenir les feuilles de chou frisé jusqu’à ce qu’elles aient ramolli – environ deux minutes.

5. Couper la tomate en tranches d’un demi-pouce (1,25 cm) d’épaisseur. Disposer une tranche au fond de chaque ramequin, puis déposer le mélange de poulet et de chou frisé dessus.

6. Dans un bol de taille moyenne, battre ensemble les œufs, le yogourt, le sel et le poivre. Répartir ce mélange dans les ramequins. Saupoudrer de fromage feta émietté.

7. Mettre les ramequins sur une plaque allant au four et la placer sur la grille du milieu. Les faire cuire de 25 à 35 minutes jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré et que la pointe d’un couteau plantée au milieu du ramequin en ressorte propre.